立秋，是“二十四节气”之第十三个节气，秋季的第一个节气。斗指西南，太阳达黄经135°，于每年公历8月7或8日交节。整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧瑟成熟。

今年，讨论最多的话题，应该就是“太热了”。不过，立秋之后，夏天就要走了，秋天已不知不觉地到来，这一年已过去了大半了。当我们感叹时光飞逝的时候，身体也会随着季节更替发生细微的变化。

很多人应该有过秋天头发大量掉落的经历。秋天之所以容易脱发，是因为夏天紫外线非常强烈，直接晒到了头发上，头发内部的结构就出现问题。立秋之后，这些问题就会暴露出来，一个突出的表现就是掉发。再加上身体还在适应季节的过渡，因此，掉发自然也就更多。

因此，秋天更加需要注意头发的保养，第一步就是注意洗头发。

说到洗头发，很多人认为这是一个最容易不过的事情。其实，要洗好头发也有很多讲究。

首先在洗头发时，一定要彻底将头发打湿。将头发梳向头部的一侧，歪着头用40℃左右的温水，从上而下把头发完全洗湿，要确保底层和上层的头发一样湿透。温水冲洗头发和头皮的时间最好在1分钟以上，这样可以让头发完全湿润，并且进行初步的清洁。

其次，洗发水要在手掌中打泡后再涂抹到头发上。如果头发刚浸湿或者没有完全湿透就把洗发水倒在头发上，不仅影响效果，而且容易对发质造成损伤。正确的做法就是先将洗发水倒在手心，加适量的水打出泡沫后再涂抹到头发上，这样不仅泡沫更丰富，而且清洁效果也更好。

最后，洗发前后用指腹轻轻地按摩头皮，可以促进头部的血液循环，改善皮脂的分泌。

不仅如何洗头发有讲究，而且多长时间洗一次头发也有讲究。

根据个人体质不同，洗头发的时间也是不同的。油性头发由于皮脂腺分泌旺盛，出油较多。如果清洁不及时，容易堵塞毛孔，不仅会加重脱发，而且头发油腻会影响形象，也会引起不适。

因此，对于油性头发来说，可以一天洗一次，不用担心天天洗头会加重掉发。相反，如果2-3天再洗一次，会让头发掉得更严重。

而干性头发，秋天以2-3天洗一次为宜。适度地清洁，可以减轻灰尘和皮屑等对头皮的影响。并且可以使用护发素为头发补充营养。干性头发不要天天洗，否则反而容易掉发。

秋天，还要减少烫发染发的次数。烫发染发的物质中含有的碱性成分和氧化剂会损害头发的表层。如果表面受到破坏，头发的内部组织失去保护，会导致水分和营养物质的流失。因此，烫发和染发对头发、头皮和毛囊都有伤害，它会使头发容易变黄、没有光泽和弹性。

秋天天气干燥，皮肤黏膜的水分蒸发加速，皮脂腺分泌不足，如果再烫发和染发，对头发的伤害会更大，掉发也会更多。

秋天还要多养肺。秋天干燥的气候下，最容易受伤的是肺部。肺是人体的造血器官之一，皮毛需要肺的滋养。心肺功能好，皮肤和毛发就会充满光泽。因此，秋天要滋阴养肺，除了多喝水，还要多吃滋润肺部的食物。

头发的主要组成成分是蛋白质、氨基酸及微量元素。因此，应该多吃含蛋白质的食物，例如：鱼肉、蛋、乳等；还有，动物肝、牛肉、牡蛎等含有丰富的铁；常吃这些食物，可使头发光泽柔润而富有弹性。

“秀发之美在于养。”立秋过后，我们应该多吃一些有利于护发养发的健康食品，也要注意一些饮食禁忌。

比如，食用辛辣油腻食物不但无法提高抵抗力，反而会引起皮脂分泌旺盛，堵塞毛囊、催生细菌，令头皮环境变差，导致脱发。

除了对头发的养护之外，我们也不要忘了要时常进行头皮护理哦！

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